海贼王国语49剧情介绍:我在练习了两个月之后，才能做到20分钟不被杂念干扰，还不是每次都能做到。在练习了半年之后，我可以做到完全放空自我，每次练完后感觉整个人心静如水，心率可以降低到60多次/分钟。睡觉前做观息练习，这对我的睡眠帮助很大。入睡时情绪更平静，气息更稳。运气好的话，可以做到5分钟内入睡。以上是我参与过的一些抑郁疗愈方法。积极参与这些心理治疗的同时，我也在生活中寻找一些自我调节情绪的方式，例如听音乐、读诗、爬山。这些很常见，是大家都很容易做到的。音乐，我不去限定听某一类型的，但过于悲伤的一般不听，舒缓的交...
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