戒烟
如果你吸烟，你就会知道一个习惯会多么持久。你可能已经忘记你开始吸烟的最初缘由，或者你只是发现每天吸烟并没有明显的理由。虽然，现在你想要终止这个习惯，却总发现想要终止它是非常困难的。所有的医学资料和世上的威吓策略都不能影响你改掉它。原因很简单，习惯不是由你思想中的理性部分建立的，它的起因是存在于你的潜意识中的。如果你想要改变行为，你必须首先认识到行为的原因。下面是吸烟的主要原因：
吸烟可以提神。早上起来你觉得呆滞，眼前的工作前景暗淡。你点上烟，快速提提神，精神得到些许提高，感觉为一天准备好了。
香烟的陪伴让你减轻了孤独感。也许，你在家大部分是独自一人，你感觉与外界隔绝。或者，你可能感觉被忽略。如果你的孩子刚去上大学或你正经历生活中的分离，你对香烟这位“朋友”的依赖性更加强烈。在缺乏其他支持的情况下，你就吸烟。
通过吸烟来减少压力或从所进行的活动中休息一下。整天都受到工作的压力。你好像不能释放或想寻求镇静，因此吸一支烟。停止你正做的事，点上烟，深吸一口，有几个目的。
第一，烟能让你从繁忙的工作中得到少许休息。如果你正吸烟，你不能同时做别的事。
第二，深深吸一口烟本身也是一种放松练习。
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